von In diesem Beitrag zeige ich Ihnen eine Möglichkeit im Alltag zur Ruhe zu kommen. Wir sind täglich mit unterschiedlichsten Reizen, Bildern und Geräuschen konfrontiert. Ziel der Übung ist es eine kurze Zeitspanne der Ruhe zu schaffen.
Egal wo Sie gerade sind beginnen Sie mit der Übung JETZT:
- Stellen Sie sich einen leeren Raum vor. Es kann aber es muss kein Zimmer sein. Auch eine weite Wiese, ein See oder das Meer können geeignete Vorstellungen sein.
- Versuchen Sie, dieses Bild eine kurze Zeit vor ihrem inneren Auge zu halten. Das macht beim ersten Mal etwas Mühe. Wenn Sie die Übung wiederholen, wird es Ihnen leichter fallen.
- Stellen Sie einen positiven Gedanken, oder ein Bild, einen Gegenstand in den Raum. Klar ist das rote Herz für die Liebe ein mögliches Symbol, das hier ganz gut passt. Aber Sie finden sicher auch andere persönlichere Bilder oder Symbole. Probieren Sie es mal aus.
- Versuchen Sie wieder, das Bild vor ihrem inneren Auge zu halten. Sie dürfen auch in ihren Raum eintauchen und darin verharren.
- Fotografieren Sie dieses Bild mit ihrer inneren Fotokamera ab. Sie können dazu symbolisch auch ein Fotogeräusch wie “Klick” oder “Kschk” machen. Mir persönlich macht’s dann einfach mehr Spass.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Übung nicht gleich so klappt, wie Sie sich das vorstellen. Zur Ruhe kommen braucht seine Zeit!
Ich wünsche Ihnen entspannte Momente, Ihre Sibylle
