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Umgang mit Schmerzkrisen und Rückfällen

Manchmal können Schmerzen sehr intensiv und kaum erträglich sein. Sie klingen aber nach wenigen Stunden wieder ab. Von Zeit zu Zeit können sich diese Schmerzphasen aber länger, über mehrere Tage hinziehen. Wie lange dieser Schmerzschub dauert, kann sehr davon abhängen wie Sie damit umgehen. Sie können ängstlich darauf warten, dass der Schub kommt und dann […]

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Positiv an den Rücken denken

Als Rückengeplagter sagt man sehr oft nicht nur wie es dem Rücken geht, sondern auch wie man dem Rücken gegenüber eingestellt ist. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass verbale Reize das Schmerzgedächtnis ebenso beeinflussen können wie schmerzhafte Erfahrungen. Wenn Sie ständig an Schmerz denken oder darüber sprechen, verstärken Sie ihn, ob Sie das wollen oder nicht. Achten […]

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Persönliche Genussmomente finden

Genuss kann den Heilungsprozess bei chronischen Rückenschmerzen positiv beeinflussen. Im Moment des Genusses richtet man seine Aufmerksamkeit auf Positives und Angenehmes und die Rückenschmerzen können für einige Zeit “vergessen” werden. Sie werden merken wie sich Ihre Perspektive verändert, weg vom Schmerz mehr dazu hin besser auf sich acht zu geben. Es geht um die bewusste Wahrnehmung, was […]

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Kommen Sie in Bewegung – die Kirschen wa

Heute möchte ich Ihnen eine kleine, fröhliche Bewegungsübung vorstellen, die Sie ermutigen soll sich trotz Schmerzen zu bewegen und selbst aktiv zu werden. Die Erwartung von Schmerzen führt dazu, dass man Bewegung lieber vermeidet. Dies ist ein grosser Irrtum, den es führt dazu, dass die Muskulatur verkümmert und es führt zu einer negativen Schmerzverstärkung im Gehirn. […]

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Frühlingsbeginn- ein “Neuanfang” für den

Das Wort Frühling steht für Aufwachen, Aufbruch, Neuanfang, Durchstarten. Viele Menschen zeigen im Frühling starke Tendenzen zur Veränderung. Sie haben mehr Kraft und Optimismus als sonst im Jahr. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass  meine Rückenschmerzen viel besser sind, wenn es draußen wärmer und trockener wird. Ich bin dann morgens viel schneller beweglich und […]

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Lieder zum Entspannen und Stressabbau

Stress kann eine erhöhte Muskelspannung und damit eine Schmerzverstärkung zur Folge haben. Ich habe gestern in der Zeitung Kurier einen Artikel zum Thema Lieder zum Entspannen und Stressabbau gefunden. Der Musiktherapie wird ja eine heilende Wirkung bei Stress zugesprochen. Diese therapeutische Wirkung soll der Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung körperlicher und psychischer Gesundheit dienen. Britische Neurowissenschaftler haben zehn […]

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