von Heute möchte ich Ihnen eine kleine, fröhliche Bewegungsübung vorstellen, die Sie ermutigen soll sich trotz Schmerzen zu bewegen und selbst aktiv zu werden.
Die Erwartung von Schmerzen führt dazu, dass man Bewegung lieber vermeidet. Dies ist ein grosser Irrtum, den es führt dazu, dass die Muskulatur verkümmert und es führt zu einer negativen Schmerzverstärkung im Gehirn.
Nehmen Sie sich Zeit und Ruhe und beginnen Sie nun mit der Übung:
- Da jetzt gerade die Zeit der Kirschen ist, stellen Sie sich vor Sie sind ein Kind
und in Ihrem Garten hängt ein Kirschbaumast mit wunderschönen, saftigen roten Kirschen. Sie stehen darunter, schauen auf dem Baum hoch und können den saftigen, leckeren Geschmack schon auf der Zunge spüren. Sie müssen sich nur etwas strecken….. - Stehen Sie auf, beginnen Sie sich nach den Früchten zu strecken. Wie immer hängen die schönsten Früchte ganz oben… Sie machen sich ganz lang….
- Wie fühlt sich das an.?
- Was löst die Aktivität in Ihnen aus? Welche Gefühle haben Sie dabei?
Versuchen Sie täglich diese kleine Übung mit positiven Gedanken in Ihren Alltag einzubauen. Auch wenn es anfangs schmerzhaft ist und Sie sich noch wenig zutrauen. Geben Sie nicht auf Ihr Gehirn mit positiven Gedanken zu “füllen”. Den nur Sie selber können mit Ihren positiven Erfahrungen Ihren Rücken vom “Feind ” zum “Freund” machen.
Lassen Sie sich die Kirschen schmecken :), Ihre Sibylle
