von Stress kann eine erhöhte Muskelspannung und damit eine Schmerzverstärkung zur Folge haben. Ich habe gestern in der Zeitung Kurier einen Artikel zum Thema Lieder zum Entspannen und Stressabbau gefunden.
Der Musiktherapie wird ja eine heilende Wirkung bei Stress zugesprochen. Diese therapeutische Wirkung soll der Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung körperlicher und psychischer Gesundheit dienen.
Britische Neurowissenschaftler haben zehn Songs ermittelt, die Stress wirksam entgegenwirken. Siehe dazu den Artikel “Das Lied, das uns vom Stress befreit” im Kurier vom 3.01.2017. Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen, dass es mir sehr oft bei Schmerzen geholfen hat, wenn ich mir bewusst Zeit für Musik genommen habe. Ich habe mich dann meist so auf das Sofa oder auf den Boden gelegt, dass meine Beine auf einem Hocker abgewinkelt hochgelagert waren. Dann habe ich versucht regelmässig ein- und aus zu atmen und mich dabei auf die Musik konzentriert. Auf die verschiedenen Instrumente, die Stimmen der Interpreten gehört und versucht mich gedanklich vom Schmerz “weg” zu bewegen.
Das Ganze braucht sicher Übung und Geduld und wird eventuell nicht sofort die “totale” Entspannung und Schmerzerleichterung bringen, aber bleiben Sie dran. Versuchen Sie sich immer wieder Ihre tägliche musikalische “Auszeit” einzuplanen.
Übrigens mein Favorit in der oben genannte Liste ist Adele mit “Someone like you”
Wünsche Ihnen viele stressfreie, entspannte Momente bei guter Musik, Ihre Sibylle
