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Winterkälte – wenn der Rücken und die Ge

Zur Zeit ist es recht kalt, nass und ungemütlich draussen. Bei mir und bei vielen Menschen verursacht die Wetterlage Schmerzen in der Wirbelsäule und in den Gelenken. Laut Experten ist eine Ursache für diese Schmerzen ein verlangsamter Stoffwechsel. Die Durchblutung ist vermindert, die Muskulatur verspannt sich und das führt zu dumpfen Schmerzen. Bei Kälte stellt […]

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Kommen Sie in Bewegung – die Kirschen wa

Heute möchte ich Ihnen eine kleine, fröhliche Bewegungsübung vorstellen, die Sie ermutigen soll sich trotz Schmerzen zu bewegen und selbst aktiv zu werden. Die Erwartung von Schmerzen führt dazu, dass man Bewegung lieber vermeidet. Dies ist ein grosser Irrtum, den es führt dazu, dass die Muskulatur verkümmert und es führt zu einer negativen Schmerzverstärkung im Gehirn. […]

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Was würdest du am liebsten tun, wenn du

Wenn man von Rückenschmerzen geplagt ist, nimmt man nicht nur körperlich eine Schonhaltung ein. Auch innerlich “zieht” man sich zusammen und man zieht sich damit aus dem Alltag zurück. Viele Menschen, die ständig Schmerzen haben: trauen sich nichts mehr zu unternehmen weniger. Sie gehen zum Beispiel nicht mehr ins Kino, weil ihnen der Rücken weh […]

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Lieder zum Entspannen und Stressabbau

Stress kann eine erhöhte Muskelspannung und damit eine Schmerzverstärkung zur Folge haben. Ich habe gestern in der Zeitung Kurier einen Artikel zum Thema Lieder zum Entspannen und Stressabbau gefunden. Der Musiktherapie wird ja eine heilende Wirkung bei Stress zugesprochen. Diese therapeutische Wirkung soll der Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung körperlicher und psychischer Gesundheit dienen. Britische Neurowissenschaftler haben zehn […]

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Neuerlicher Bandscheibenvorfall – was nu

Nach einem Sturz oder einer “falschen” Bewegung spürt man oft sehr genau , dass etwas im Rücken nicht gut ist und starke Schmerzen machen einem Angst. Beim Arztbesuch wird dann die Diagnose gestellt und die unterschiedlichste Gedanken und Fragen tauchen auf. Zuerst einmal laufen viele Gedanken durcheinander. Bilder aus der Vergangenheit über Operationen, Schmerzen, Therapien […]

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Beweglich bleiben- im Köper und im Kopf

Ihren Rücken glücklich machen! Eigene Erfahrung hat mir gezeigt, solange der Rücken mein “Feind” war, gelang es mir nicht den Schmerz zu bewältigen. Diese negative Haltung übermittelte ständig an das Gehirn und damit dem Schmerzgedächtnis, das mit dem Rücken (Feind) irgendetwas nicht stimmt und von dort Gefahr droht. Das war purer Stress für mein Gehirn, […]

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Nach längerem Unterbruch…..

Wenn einem nach längerer schmerzfreier Zeit plötzlich der Schmerz  wieder einholt, so löst das in einem viele unterschiedliche Gefühle und Ängste aus. Genau in dieser Situation habe ich mich in den letzten Monaten befunden. Dabei haben mich diese Fragen beschäftigt: Erinnerung an frühere Schmerzsituationen die Hilflosigkeit und Angst durch die neuerlichen Schmerzen taucht wieder auf Selbstzweifel […]

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Leben mit starken Schmerzen

Das Schmerzempfinden ist individuell. Ob ein Schmerz als leicht oder stark empfunden wird, hängt stark von der Schmerztoleranz und der Reizleitung der Nervenbahnen des einzelnen Menschen ab. Schmerzmittel lindern zwar Schmerzen, aber sie senken auch das Erkennen der Belastungsgrenzen. Sorgen Sie trotz starker Schmerzen für schöne Erlebnisse und Ablenkung. Nehmen Sie am sozialen Leben teil und ziehen […]

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