Ferne Länder, fremde Kulturen oder der Flug zu einem Businesstermin; egal wohin Sie in dieser Welt fliegen, mit etwas Vorbereitung und konsequenter Sitzplatzgestaltung lassen sich auch längere Flüge rückenverträglich gestalten.
Richten Sie sich auf Ihrem Sitz optimal für die Flugzeit ein.
- Stellen Sie die Lehne gerade.
- Verwenden Sie ein Nackenkissen. Dies hilft insbesondere bei längeren Flügen auf denen Sie schlafen möchten.
- Ein Halstuch hilft gegen Zugluft im Flieger
- Wenn Sie ihr Keilkissen nicht mitnehmen wollen, verwenden Sie das kleine Kissen und bitten Sie die Flugbegleiter um ein weiteres Kissen als Unterstützung für die Lendenwirbelsäule.
- Halten Sie ihren Rücken warm, indem sie die Zugluft durch eine Decke oder ihren Pulli abhalten.
- Vermeiden Sie Druck, speziell auf die Wirbelsäule, durch enge Kleidungsstücke, harte Gürtel oder Gürtelschnallen.
Achten Sie auf eine gesunde Sitzposition während dem ganzen Flug.
- Sitzen Sie aufrecht ohne Hohlkreuz.
- Vermeiden Sie ein durchhängen im Sitz.
- Stellen Sie die Füsse hüftbreit mit angewinkelten Beinen auf den Boden.
- Bewegen Sie die Beine, dies ist auch eine gute Thromboseprophylaxe.
- Stehen Sie zwischendurch auch mal auf.
- Nutzen Sie die Wartezeit vor dem WC um sich durchzustrecken und sich lang zu machen.
Die Sitzwahl innerhalb des Flugzeuges ist heute meist eine Preisfrage. Die Fluggesellschaften verkaufen die bequemeren Sitze mit mehr Beinfreiheit. Speziell betroffen sind grosse Menschen. Für sie ist das gesunde Sitzen in der engen Bestuhlung kaum möglich. Aus eigener Erfahrung ist das Reisen in den vordersten Reihen um einiges bequemer. Für längere Flüge speziell nach Rücken-OPs machen sich die Mehrkosten sicher bezahlt.
Ich wünsche Ihnen einen guten Flug, Ihre Sibylle